Marathon, semi, 10 km : adapter son entraînement avec kilomètre to miles

Quand on prépare un 10 km en France et qu’on suit un plan d’entraînement américain, les repères d’allure deviennent vite un casse-tête. Le coach indique « 8:00 min/mile » pour le tempo, la montre affiche du min/km, et on finit …

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